Как снизить холестерин без лекарств

Как снизить холестерин без лекарствБольшая часть холестерина в организме человека вырабатывается его внутренними органами. Это вещество необходимо для нормальной жизнедеятельности организма, его нехватка вызывает нарушение обмена веществ и импотенцию. В другой статье читайте о том, почему нельзя пить много воды и к чему это приводит.

В то же время, образование тромбов в сосудах происходит благодаря избытку холестерина в крови. Как найти золотую середину, и правильно снизить холестерин без лекарств?

Как понизить холестерин без лекарств и какая причина повышения

Высокий уровень холестерина в крови является показателем того, что в организме есть хронические заболевания:
— гипертония;
— панкреатит;
— заболевания почек и печени;
— сахарный диабет;
— ожирение и т. д.

Повышение холестерина происходит также при малоподвижном образе жизни, приеме некоторых лекарств, неправильном питании, курении и алкоголизме.

Как снизить холестерин без лекарств

Для снижения уровня холестерина в крови необходимо изменить образ жизни, оставить вредные привычки и есть правильную пищу. Заменить белый хлеб на цельнозерновой, отказаться от сдобной выпечки и кофе. В рационе ежедневно должны присутствовать продукты, снижающие вредный холестерин.

Как уменьшить плохой холестерин без лекарств и таблеток без побочных эффектов

Принято различать хороший и плохой холестерин. Плохой холестерин (ЛПНП) низкой плотности способствует образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов. Хороший холестерин (ЛПВП) высокой плотности наоборот очищает сосуды. Общий холестерин в крови не должен превышать 5,2 ммоль/л. При этом норма плохого холестерина у женщин не более 4 ммоль/л, а у мужчин 4,82 ммоль/л.

Чтобы снизить плохой холестерин, необходимо ежедневно употреблять продукты, снижающие его содержание в крови – чеснок, оливковое масло, капусту, бобовые, выпечку из муки грубого помола и т. д. Кроме того оставить вредные привычки, которые приводят к разрушению организма и развитию хронических заболеваний.

Ежедневно выполнять физические упражнения или заниматься физическим трудом также полезно для поддержания нужного уровня холестерина.

Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях до нормы народными средствами

Для снижения уровня холестерина в крови есть много рецептов народной медицины. Самый простой – это приготовить чесночное масло для ежедневного употребления в салатах. Для этого смешивают 500 мл оливкового масла и 10 зубчиков очищенного и пропущенного через пресс чеснока. Масло настаивают неделю, после чего оно готово к употреблению.

Можно приготовить также настой: из меда (1 ст.), семян укропа (½ ст.) и измельченного корня валерианы (1 ст. л.). Все компоненты перемешивают, заливают литром горячей воды. Через сутки настой готов к употреблению, его убирают в холодильник, пьют перед едой по 1 столовой ложке три раза в день.

Как понизить холестерин при помощи правильного питания и основные продукты и меню мужчинам и женщинам

Для снижения холестерина полезно пить зеленый чай. Чай должен быть листовой, непакетированный, его употреблением можно снизить уровень холестерина на 15%.

Снижению плохого холестерина способствует также сокотерапия. При ее применении улучшение наступает уже на 5 день. Пьют только выжатые свежие соки из овощей и фруктов, по 1 стакану в день.

Включив в свое меню продукты, содержащие фитостерины, мужчины и женщины могут добиться снижения уровня плохого холестерина в крови:
— авокадо;
— пророщенная пшеница;
— семена кунжута, тыквы, льна, подсолнечника;
— фисташки;
— миндаль;
— оливковое масло и т. д.

Полезно употреблять в пищу чернику, клубнику, малину, гранат, черноплодную рябину. Полифенолы, входящие в состав этих ягод помогают выработке хорошего холестерина, который чистит сосуды от плохого тезки.

Для снижения плохого холестерина полезно также есть: красную рыбу, овсяные хлопья и цельные злаки, семена льна, бобы, чеснок, белокочанную капусту, зелень.

Энцефалитный клещ Статья уделяет внимание вопросам, связанны с энцифалитным клещом и помогает быстро находить ответы на часто задаваемые вопросы о нем и борьбе с ним. ...
Шалфей лекарственный Шалфей – это лекарственное эфирномасличное растение семейства Яснотковые. Произрастает на всем средиземном побережье, Европе и Азии. Существует в неск...
Что делать если укусила оса В статье собраны основные сведения о том, чем можно помочь при укусе осы и что стоит в первую очередь сделать в столь неприятной ситуации и какой долж...
Что делать если укусил клещ В этой статье предлагается ознакомиться с тем, что делать при укусах клещей и как правильно оказывать первую медицинскую помощь ребенку и взрослому. ...
Чесоточный клещ В статье собрана актуальная на сегодняшний день информация о чесоточном клеще и вариантах лечения его укуса, который может появиться как у ребенка, та...
Укусы насекомых При аллергии от укусов насекомых первым делом необходимо использовать антигистаминные препараты. Однако следует учитывать некоторые противопоказания. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Решите простую задачу: *